Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander en dat is prima. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft.

With the beginners course in 12 weeks in we build up gradually until you are able to run 30 minutes without stopping. After finishing the course you are ready to participate in the follow up advanced running course to build up to one hour non-stop.

In september 2025 begint de nieuwe ronde! Tijd: woensdag 19.30 – 21. Trainer Bas Westland

Onze vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de starterscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een halfuur achterelkaar kunt hardlopen. De cursus duurt 12 weken en aan het eind kun je een heel uur achtereen lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je als ZOEV-lid van ZOEV doorstromen naar een of meer van de trainingen onze hardloopvereniging aanbiedt. De laatste les is een overbrugging naar de 10km-loopgroep. Op dit moment bieden we geen vervolgcursus aan.

The advanced course running is mainly adressed to runners who have completed the beginners course, but if you are able to run for half an hour non-stop without having completed the beginners course, you are also welcome. In 12 training sessions we build up from 30 minuts running to 60 minutes non-stop.

Op dit moment bieden we geen vervolgcursus aan. Leden die van 30 naar 60 minuten willen opbouwen, kunnen zich aansluiten bij de maandagtraining.

Wil jij een marathon gaan lopen, maar weet je niet hoe je dat moet aanpakken? Samen is het leuker én makkelijker! Onze trainers zijn ervaren marathonlopers, ze helpen je verantwoord steeds langere afstanden te lopen en sterker en sneller te worden met de intervaltraining op donderdag. Ter ondersteuning doen we om de drie weken een yasso 800 training waarmee je kunt testen hoe lang je over de marathon zult doen. Donderdag 12 juni is de eerste met 5 x 800 meter. In de loop van de weken breiden we die uit naar 10 yasso’s, dus 10 x 800 meter. Zo bouwen we in 20 weken op naar de jubileumeditie van de TSC Amsterdam Marathon. Ook lopers van een halve marathon of kortere afstand zijn van harte uitgenodigd mee te doen, voor hen hebben we een speciaal programma. Klik hier voor het opbouwschema. Duurloop op zondagochtend, in je eigen tempo. Intervaltraining op donderdag. De cursus is voor iedereen met een goede basisconditie die ongeveer 15 km aaneengesloten kan hardlopen.
Trainers: Willem Peddemors en Irene van de Mheen (interval) en Gerda Edelman en Willemien van den Hoogen. Tijd: donderdag 19.30 – 21.00 interval en zondag 09:15 duurloop.  Word lid van ZOEV om mee te doen.

Veel ZOEV’ers doen enthousiast mee aan de Dam-tot-Damloop. Begin juli starten we weer met de Dam-tot-Dam-training. In twaalf weken bouwen we op naar de 10 mijl in eigen tempo. Klik hier voor het schema. Met extra aandacht voor techniek, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Duurloop op zondagochtend en intervaltraining op dinsdag of donderdagavond. De training is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Word lid van ZOEV om aan deze cursus mee te doen.
Trainers: Tessa Dekker, Gerda Edelman en Willemien van den Hoogen. Tijd: dinsdag/ donderdag 19.30 – 21.00 interval en zondag 09:15 duurloop. Kosten: lidmaatschap ZOEV

ZOEV biedt geregeld trainingen aan voor diverse halve marathons. Hou de website in de gaten voor de eerstvolgende, bijvoorbeeld Schoorl, de Leiden Halve Marathon of Amsterdam Halve Marathon en het opbouwschema.
Trainers: Tessa Dekker, Gerda Edelman, Willemien van den Hoogen.  Tijd: dinsdag / donderdag 19.30 – 21. interval en zondag 09:15 duurloop.Kosten: lidmaatschap ZOEV.