Corona update:
Goed nieuws! Vanaf 2 juni zijn alle hardlooptrainingen weer hervat! Op woensdag 9 september zijn de cursussen gestart. Alles uiteraard met in acht neming van 1,5 meter afstand. Wij houden ons aan de RIVM richtlijnen. Klik hier om het protocol in te zien.
TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Geinloop of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Terwijl sommige cursisten hun eerste stappen zetten met ZOEV en anderen hun benen trainen om het loop-plezier langzaam op te voeren, rennen de marathonners (gisterochtend) 36 km weg. Voor ieder wat wils dus bij ZOEV, met gezelligheid voorop.
Ter herhaling, want niet alle proefloopjes zijn doorgegaan afgelopen week: er zijn meerdere proeflopers die een keertje komen kijken bij een van de trainingen. Bij ZOEV mag iedereen twee weken meetrainen alvorens lid te worden. Twee weken waarin andere leden de kans hebben kennis te maken. Let op: er zijn verschillende mensen bij die beter Engels dan Nederlands spreken, dus help hen even met de eventuele instructies van de trainers. We ZOEV together!
Op 18 oktober gaat de marathon van Amsterdam niet door, maar ZOEV loopt met leden en introducees een alternatief parcours. Of je nou 5, 10, 15, 21 of 42 km kunt lopen, we gaan er met elkaar een leuke (halve) dag van maken. Wordt vervolgd! Zet die dag vast in je agenda.
Wie (voor die dag) een leuk ZOEV-shirt wil kopen, mag dat overigens laten weten aan penningmeester@zoev.net wie weet zijn er nog een paar…
Het wordt een heerlijke loopweek, dus kom van de bank en doe mee aan een van onderstaande trainingen:
Trainingsoverzicht komende week: Alle trainingen starten weer vanaf USC “De Oerknal” Science Park 306; tenzij anders vermeld. Het is fijn als je een paar minuten voor de training aanwezig bent. Houd afstand van elkaar en begroet elkaar met een zwaai of glimlach.
Zondag 13 september
Duurlooptraining, vertrek 09.15 (Let op: USC nog dicht bij aanvang training) Om de uitdaging erin te houden, bieden we op zondag, naast de reguliere 10-12-15, een marathonschema aan net zoals we dat de afgelopen jaren hebben gedaan. aanstaande zondag (20 september) wordt er 10 km gelopen, een mooi moment om aan te haken bij deze club van vroege vogels. Wil je worden toegevoegd aan de app-groep, vraag het Young@zoev.net en/of janpieter@zoev.net
Maandag 14 september
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 Trainers Aaldert Tim en Bas lopen met alle aanwezigen 10, 8 en/of 5 km. Er is altijd wel iemand die de 5 km mensen mee terug naar het USC neemt. Dus ook hier voor elk wat wils. Contact Bas@zoev.net
Dinsdag 15 september
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Snelle ZOEV-ers worden door Mark meegenomen voor een intervaltraining op tempo (12 km per uur). Iedereen die zo hard denkt te kunnen, is van harte uitgedaagd om mee te lopen. Mark@zoev.net voor meer informatie.
Woensdag 16 september
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 Het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en op passend tempo lopen. Deze training is speciaal voor iedereen die weer wil opbouwen of gewoon graag loopt met Carla van der Meer. Voor meer informatie: Carla@zoev.net
Cursus beginners (0 naar 30 minuten) en gevorderden (30 naar 60 minuten) vertrek 19.30 De cursussen hebben hun tweede bijeenkomst. Carla en Bas lopen of fietsen voorop, of achteraan, net wat nodig is om iedereen op de juiste manier te ondersteunen. Instappen kan nog, en een keertje meelopen is voor iedereen mogelijk en leuk voor de cursisten.
Donderdag 17 september
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Voor iedereen die sterker en sneller wil worden op de 10 km of zijn conditie wil onderhouden. Wil je worden toegevoegd aan de app-groep, vraag het Young@zoev.net en/of Janpieter@zoev.net
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie.
