TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Geinloop of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Vrolijk en hartelijk nodigen wij jullie allen uit om zondag 4 juli mee te lopen in een run-bike-run, met introducees en aansluitend een gezellige lunch. De marathongroep loopt die dag 24km, dat lijkt ons wat ver voor run-bike-runners, maar als er liefhebbers zijn, bespreken we het met de trainers… In ieder geval run-bike-runnen we vanaf 10 uur een afstand van 10km. Door met twee- of drietallen een fiets te delen en beurtelings te fietsen of te lopen, hoef je maar de helft of zelfs een derde van de afstand te lopen; dat is gezellig, toegankelijk, en heel gezond! De lunch is voor leden gratis en voor introducees 10 euro en doen we aansluitend aan de binnenkomst op het terras van het USC. Komt allen en neemt je collega, familielid, kennis, kind of vriend (man/vrouw/anders) mee. Opgeven via het secretariaat.
De kleedkamers zijn weer beschikbaar; wel een mondkapje op binnen.
Probeer 15 minuten voor aanvang aanwezig te zijn bij de ingang van het USC-gebouw (ook: De Oerknal). Neem geen spullen mee die je niet zelf tijdens het lopen wilt dragen. (Tenzij je met Carla op woensdag loopt, want die heeft grote fietstassen waar van alles in kan.
Maandag 21 juni 19:30
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30. Met trainers Carla en Aaldert Tim lopen we na een gedegen warming-up 5 of 8 of 10 km op een voor velen prettig tempo. Contact carlaw@zoev.net, bas@zoev.net of aalderttim@zoev.net en laat je toevoegen aan de appgroep om in detail op de hoogte te blijven.
Dinsdag 22 juni 19:30
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa en Mark wisselen elkaar af voor de training voor snelle ZOEV’ers. Als je zo’n 12 km/ uur loopt, dan is dit een leuke training om nog sneller te worden of dit tempo te consolideren. Stel eventuele vragen aan tessa@zoev.net of mark@zoev.net
Woensdag 23 juni 18:15
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!) Het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en uiteindelijk een half uur op passend tempo te lopen. Deze training is speciaal voor iedereen die andere trainingen (tijdelijk) te snel vindt of gewoon graag loopt met Carla van der Meer (en wie wil dat nou niet!). Hoewel ze voor deze ene keer het stokje overgeeft aan Bas. Hoe dan ook: voor meer informatie: carla@zoev.net
Cursussen beginners (0> 30 min.) en gevorderden (30> 60 min.) vertrek 19.30 startdatum nog niet bekend, mail het secretariaat voor meer info.
Donderdag 24 juni 19:30
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Deze afwisselende intervaltraining is geschikt voor elke loper die 10 km achter elkaar kan lopen. De training wordt door Young of Jan Pieter gegeven.Vraag janpieter@zoev.net of young@zoev.net om je toe te voegen aan de appgroep voor de meest actuele informatie.
Zondag 27 juni : 09:15
Duurlooptraining, vertrek 09.15. We lopen afwisselend 10, 12 of 15 km onder leiding van trainers Young of Jan Pieter en we zijn begonnen met onze marathontraining. Deze zondag lopen we 15 en 22 km. Vraag janpieter@zoev.net of young@zoev.net om je toe te voegen aan de appgroep voor de meest actuele informatie. Het marathonschema vind je hier: Zoev-schema’s-najaar 2021
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306 Amsterdam Oost. Mailadres: secretariaat@zoev.net Postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees meer
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Lees meer
