TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Buiten wisselende druilerigheid, maar dat weerhoudt ons niet om fijn een stukje te gaan lopen. We hebben weer een mooi programma deze week. De cursussen zijn afgelopen (foto’s van trotse gediplomeerden circuleren op Facebook en andere social media) en de consolidatietrainingen zijn uitgebreid met een nieuwe training op de woensdag.
Meld je aan voor de ZOEV Zozial (app groep) om bij te blijven aangaande alles wat niet in de trainingsgroepen wordt besproken. Meld je aan via je trainer als je nog geen uitnodiging hebt gehad. Ook staat er regelmatig iets op Facebook. En uiteraard is het ook slim om af en toe de website te bezoeken.
Nodig ook alvast je oost-Amsterdamse vrienden en collega’s uit om bij ZOEV te komen. Bijvoorbeeld bij de lessen op de woensdagavond (vanaf 15 januari begint een cursus voor beginners en voor gevorderden) of op een van de andere trainingen. Je mag twee keer gratis mee lopen om te zien of ZOEV bij je past. Er is bovendien een blessuregarantie, dat wil zeggen: als je per ongeluk geblesseerd raakt in de eerste 3 weken, krijg je je inschrijfgeld voor de cursus terug en als je onverhoopt geblesseerd raakt in de eerste helft van de cursus, kun je de volgende keer gratis nogmaals mee doen.
Trainingsoverzicht komende week:
Alle trainingen starten vanaf USC “De Oerknal” Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 8 december
Duurlooptraining, vertrek 09.15
Op zondag loopt een open groep van lopers afwisselend 10, 12 of 15 km onder leiding van Jan Pieter of Young. Deze zondag staat er 12 km op het programma. Mail janpieter@zoev.net of young@zoev.net eventueel voor meer informatie.
Maandag 9 december
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 Carla Wassenaar loopt voorop bij de consolidatietraining over 5, 8 of 10 km voor iedereen die graag mee gaat!
Dinsdag 10 december
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Elke dinsdag worden snelle ZOEV-ers door Mark meegenomen voor een interval-training op tempo (12 km per uur). Iedereen die zo hard denkt te kunnen, is van harte uitgedaagd om mee te lopen. Mark@zoev.net voor meer informatie.
Woensdag 11 december
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek, 18.15
Het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en daarna een half uur op passend tempo te lopen. Deze training is voor iedereen die andere trainingen (tijdelijk) te snel vindt of gewoon graag met Carla van der Meer loopt. (En wie wil dat nou niet!) Voor meer informatie: Carla@zoev.net
Cursus beginners (van 0 naar 30 minuten) en gevorderden (van 30 naar 60 minuten)
Vanaf 15 januari starten beide cursusgroepen om half acht elke woensdag onder deskundige leiding van Carla@zoev.net en bas@zoev.net
Donderdag 12 december
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Op donderdag avonden wisselen Jan Pieter en Young elkaar af als leider van de trainingen. De komende maanden gaan we techniek bijspijkeren: in blokken van 3 weken komt van alles aan bod van arminzet tot kort grondcontact, van knie-inzet tot de pendelbeweging. Dit alles in combinatie met krachtoefeningen en versnellingen. Voor iedereen die sterker en sneller wil worden op deze afstand, komt allen! Meer info: Young@zoev.net en/of janpieter@zoev.net
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint. Lees meer
