TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
De nieuwe cursussen zijn weer begonnen! (beginners op maandag, gevorderden op woensdag), maar je kunt je nog instromen.
Op 30 januari vindt de jaarlijkse ledenvergadering plaats vanaf 20.00 in De Komeet (het afsluitbare podium in de Oerknal) met aansluitend nieuwjaarsborrel.Reserveer de avond in je agenda!
Trainingsoverzicht
We vertrekken vanaf USC Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Lieve mensen, kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 20 januari
Duurlooptraining, vertrek 09.15 Op zondag trainen we voor de halve marathon van Schoorl (10 februari). Deze zondag lopen we 23 km met Young, maar een kortere afstand (ong. 13 km) is ook mogelijk.
Maandag 21 januari
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 De maandagtraining wordt verzorgd door Carla en/of Mark, je kunt 5, 8 of 10 km lopen.
Cursus beginners (opbouw naar 30 minuten), vertrek 19.30 Met Bas opbouwen naar een half uur hardlopen, met veel aandacht voor blessurepreventie.
Dinsdag 22 januari
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa verzorgt een vlotte intervaltraining voor snelle lopers, instap ongeveer 12km/u kunnen lopen.
Woensdag 23 januari
Cursus gevorderden (opbouw naar een uur), vertrek 19.30 Opbouwen naar een uur achter elkaar hardlopen met Carla van der Meer.
Donderdag 24 januari Intervaltraining rond de 10, vertrek, 19.30 Jan Pieter neemt iedereen mee die zin heeft in ongeveer 10 km intervallen met kracht- en techniekoefeningen.
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 3 juni 2018 zijn we gestart met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast is er op 1 juli een groep gestart die voor de Dam tot Damloop traint.
