TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
In april starten twee nieuwe cursussen, geef het door aan collega’s, vrienden en familie. De beginners starten op woensdag 17 april en de gevorderden op maandag 15 april. Klik voor meer informatie en inschrijven
Intussen verheugen we ons op:
- Het jaarlijkse uitje naar Castricum op 14 April
- De Geinloop op 19 Mei 2019; een hardloopevenement over een prachtig parcours in de regio van Amsterdam, met een gezellige sfeer en goede faciliteiten. Naast een kids-run zijn er diverse afstanden van 5km tot en met de halve marathon.Voor ZOEV-ers die samen lopen geeft de organisatie € 1.50 korting op het inschrijfgeld. Laat weten als je hier van gebruik wilt maken (communicatie@zoev.net) dan ontvang je de kortingscode. Inschrijven kan via https://www.geinloop.nl/inschrijven/.
Trainingsoverzicht
We vertrekken vanaf USC Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 24 maart
Duurlooptraining, vertrek 09.15 deze zondag lopen we 17 km. Voor lopers die dat willen, worden tijdens de zondagse duurloop met regelmaat versnellingen aangeboden (passend in de opbouw naar een halve marathon). Onder de bezielende leiding van Young.
Maandag 25 maart
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 De maandagtraining wordt verzorgd door Carla Wasssenaar en/of Mark Melman, je kunt 5, 8 of 10 km lopen.
Cursus beginners (opbouw naar 30 minuten), vertrek 19.30 Vandaag alweer de elfde les van de beginnerscursus bij Bas. Het einde is in zicht, maar voor die tijd maakt iedereen nog een stap vooruit.
Dinsdag 26 maart
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa is er zelf weer en verzorgt de intervaltraining voor snelle ZOEV-ers, iedereen die een uur lang 12km per uur kan lopen, is van harte uitgedaagd om mee te doen.
Woensdag 27 maart
Cursus gevorderden (opbouw naar een uur), vertrek 19.30 Carla (van der Meer) vervolgt haar opbouwende training; ook hier de elfde les, de laatste grote stappen worden gezet!
Donderdag 28 maart Intervaltraining rond de 10, vertrek, 19.30 Jan Pieter verzorgt een pittige intervaltraining van ongeveer 10 km met kracht- en techniekoefeningen voor iedereen die sterker en sneller wil worden, of zijn conditie wil onderhouden.
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint.
