TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Beste ZOEV-ers, met een speciaal welkom aan iedereen die nieuw is bij onze vereniging, in dit overzicht vind je het ZOEV-programma van de aankomende week
Deze week starten onze cursussen weer. Vanaf maandag 16 september begeleidt Bas nieuwe en herintredende lopers van 0 naar 30 minuten en Carla doet de vervolgcursus (van 30 naar 60 minuten) vanaf woensdag 18 september. Geef je op; het kan nog!
Trainingsoverzicht komende week:
Alle trainingen starten vanaf USC “De Oerknal” Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 15 september
Duurlooptraining, vertrek 09.15
Deze week wordt er maar liefst 36 km gelopen in en om de stad, deze keer onder leiding van Gerda met een verkorting tot 10 km voor degenen die trainen voor de Dam tot Dam loop (het is bijna zo ver, tijd voor wat relatieve rust).
Maandag 16 september
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 Carla Wassenaar loopt voorop bij de consolidatietraining over 5, 8 of 10 km voor iedereen die graag mee gaat!
Cursus beginners met Bas (van 0 tot 30 minuten), vertrek 19.30 Bas kan niet deze eerste avond, maar Jo staat klaar voor de beginnende lopers. Vandaag de eerste les. Contact, waar nodig, graag via Bas: Bas@zoev.net (met een cc aan Jo jo@zoev.net)
Dinsdag 17 september
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 We zeggen het met pijn in ons lopershart: nog slechts twee keer verzorgt Tessa op dinsdag de pittige intervaltraining voor snelle ZOEV-ers. Doe vooral mee als je (12 km per uur) kunt (lopen). De dinsdagavond trainingen voor snelle lopers gaan in de toekomst natuurlijk gewoon door. Mark neemt de trainingen over!
Woensdag 18 september
Cursus gevorderden (van 30 tot 60 minuten)
Met Carla naar het hele uur. Carla heeft er zin in; en haar cursisten vast ook. Vandaag de eerste les.
Donderdag 19 september
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Op donderdagavonden wisselen Jan Pieter en Young elkaar af als leider van de trainingen. Voor iedereen die sterker en sneller wil worden op deze afstand, of zijn conditie wil onderhouden.
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint. Lees meer
