NIEUWS EN WEEKOVERZICHT

Wat een heerlijk loopweer is het, geen enkele reden om niet deel te nemen aan de trainingen en diverse loopjes. Speciaal welkom heten we onze nieuwe leden Anna en Caroline : ) we hopen dat jullie met veel plezier bij ZOEV zullen lopen!
Er is van alles te doen de komende weken:

• Gevorderde cursisten lopen af op woensdagavond 20 april; iedereen die een uur achter elkaar kan lopen, is van harte uitgenodigd om mee te doen en zo de cursisten te leren kennen en hen welkom te heten bij een van de andere trainingen die ze kunnen gaan volgen

• Diezelfde avond is er ook een voorlichting over blessurepreventie; vanaf 19h30 in een zaaltje op het USC. Beginnende ZOEV’ers zijn uitgenodigd, maar als er iemand is die nog mee wil doen, is er wellicht nog een plekje vrij; laat het weten ajb!

• De volgende cursus voor beginners, is inmiddels weer begonnen; instromen kan nog voor late aanmelders; ook dat mag je laten weten aan het secretariaat

• Elke zondag wordt er een duurloop van 10-12-15 km georganiseerd. Eens per maand ongeveer loopt die groep een mooie trail buiten de stad. Op 24 april is de volgende keer; doe mee, als je kunt!

• Op 15 mei wordt De Halve Van Leiden gelopen (daar hebben een aantal ZOEV’ers hard voor getraind)

• Ook vindt op 15 mei de Indische-buurtrun plaats; die gaat over 5km dus zeer toegankelijk voor velen

Bij de Indische-buurtrun op zondag 15 mei gaan we ZOEV promoten! Meld je aan via  https://www.indischebuurtrun.nl/inschrijving. Iedere deelnemer die een foto van deze run plaatst op facebook met een ZOEV-shirtje aan, krijgt het inschrijfgeld terug; als dat geen leuke aanmoediging is! Ik heb mij al opgegeven, wie volgt?
Er is een gezamenlijke warming up vanaf 9h30, Met name leden die in de Indische buurt wonen zijn natuurlijk vrolijk uitgedaagd om mee te doen. Maar ook andere leden mogen zich aanmelden. Wie geen ZOEV-shirtje heeft, kan er wellicht een lenen, of een logootje van ZOEV improviseren. Mail mij via zoevcommunicatie@gmail.com en dan spreken we af hoe we ons presenteren tijdens het loopje!

Programma aankomende week:
Probeer ruim voor aanvang aanwezig te zijn bij de ingang van het USC-gebouw (ook: De Oerknal). Het verzamelpunt is het houten terras vóór De Oerknal, of binnen als het koud is. Neem liever geen spullen mee die je tijdens het lopen niet zelf wil dragen.

Maandag 18 april 19:30
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30. Trainer Louis loopt met wie er is een fijne 5 en 10 km.  Contact blijft via louis@zoev.net en laat je toevoegen aan de appgroep om in detail op de hoogte te blijven.
Dinsdag 19 april 19:30
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Ook deze week neemt Tessa alle snelle ZOEV’ers mee voor een pittige intervaltraining op zo’n 12 km per uur Een leuke training om nog wat sneller te worden, of dit tempo te consolideren. Mocht je vragen hebben, stel ze aan tessa@zoev.net
Woensdag 20 april 18:15 en 19:30
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!) Voor iedereen die zo’n 20-30 minuten non-stop kan hardlopen (tempo niet van belang) organiseert Carla elke week een gevarieerde training van een uur waarin lopen wordt gecombineerd met loopondersteunende oefeningen en techniek. Elke 4e training is een duurloop ‘zonder fratsen’. Meer bijzonderheden wekelijks in de groepsapp en voor meer informatie: carla@zoev.net
Cursus van een half naar een heel uur, vertrek 19.30 de opbouwers gaan aflopen! Bas@zoev.net gaat vrolijk voorop; hij is zelf ook steeds beter geworden. Gaan jullie allemaal door bij ZOEV op de maandag, dinsdag of donderdag?
Cursus beginners van 0 naar 30 minuten non-stop, vertrek 19:30 Carla brengt de beginners alles bij wat ze weet (en dat is een boel). We wensen hen een fijne cursus met veel -blijvend- loopplezier! Instromen kan nog.
Donderdag 21 april 19:30
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30  Op donderdag avond wisselen Jan Pieter en Young elkaar af als trainer voor de techniek- en intervaltraining. Voor iedereen die sterker en sneller wil worden op deze afstand, of de conditie wil onderhouden. Wil je worden toegevoegd aan de app-groep, vraag het Young of  janpieter@zoev.net
Zondag 24 april 09:15
Duurlooptraining, vertrek 08:34 Connexxion bus 320 Amstel station of 08.39 Hugo de Vrieslaan/Middenweg of  08.40 Middenweg/Kruislaan, aankomst Tergooi Ziekenhuis Blaricum 09.05.  Deze ochtend staat er een mooie loop van 12 km over de hei op het programma, aangevoerd door Willemien. Voor wie 22 km wil lopen, gaan we verder over twee ecoducten naar station Bussum Zuid. Mail willemien@zoev.net of gerda@zoev.net voor de details, of laat je toevoegen aan de zondag-app-groep, ook als je alleen af en toe mee wilt.

LOCATIE

Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306 Amsterdam Oost. Mailadres: secretariaat@zoev.net Postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam