Laatste nieuws: In verband met de recente Corona-ontwikkelingen zijn we genoodzaakt om de geplande startdatum van onze beginners- en vervolgcursus uit te stellen. Inschrijven kan natuurlijk wel. Een nieuwe datum communiceren we zo snel mogelijk.
Heb je vragen? Mail naar secretariaat@zoev.net.

TRAININGEN

Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder

CURSUSSEN

ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Geinloop of de Marathon van Amsterdam) Lees verder

NIEUWS EN WEEKOVERZICHT

Het Corona virus houdt onze samenleving in de greep. We roepen iedereen op om alleen te gaan lopen. De meeste ZOEV-ers doen dat al (hulde) en de anderen begrijpen hopelijk dat dit het beste is.

De voorschriften van de overheid en adviezen van de KNAU combinerend raden wij aan:
1. Houd afstand tot anderen (minimaal anderhalve meter wordt vaak genoemd)
2. Train gematigd, ondermijn niet je weerstand door teveel te trainen

In het Parool van vorige week (Hardlopen in coronatijden, zo doe je dat https://www.parool.nl/ws-b30fa5b8) werd het mooi gezegd: …het [is] niet aan te raden in groepen te trainen. Nog beter: ga er alleen op uit en let goed op je omgeving. Wees assertief en kies op tijd om naar de andere weghelft te wijken als je een tegenligger ziet aankomen. Het zijn niet de tijden om rakelings elkaars pad te kruizen. Als je een voorligger wil inhalen, is uitwijken naar de andere kant van de weg eveneens raadzaam.

Blijf gezond, loop verstandig en wees lief voor jezelf en elkaar.

Trainingsoverzicht komende week: Er starten geen trainingen vanaf USC “De Oerknal” Sciencepark 306, USC is gesloten.

Zondag 22 maart Duurlooptraining, vertrek 09.15 GAAT NIET DOOR
Maandag 23 maart Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 GAAT NIET DOOR
Dinsdag 24 maart Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 GAAT NIET DOOR Woensdag 25 maart Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!) GAAT NIET DOOR Cursus beginners (0 naar 30 minuten) en gevorderden (30 naar 60 minuten) GAAN NIET DOOR
Donderdag 26 maart Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 GAAT NIET DOOR

NIEUWS EN WEEKOVERZICHT

Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.

LOCATIE

Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost

LOCATIE

We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.

ONZE VERENIGING

ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder

Beginnerscursus hardlopen

Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer

Vervolgcursus hardlopen

De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer

Wedstrijdcursus hardlopen

In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint. Lees meer