TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Geinloop of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Wat is het heerlijk hardloopweer, maar wat wordt al weer vroeg donker dus denk aan lichtjes! Ze moeten helaas weer aan, maar dat weerhoudt ons natuurlijk niet om lekker door te lopen! In deze nieuwsbrief informeren we jullie over een paar afmeldingen, én zoeken we een nieuw bestuurslid. Wie o Wie???
Om te beginnen heeft onze trouwe ZOEVER Greet moeten besluiten om voorlopig niet mee te trainen. Ze laat een bericht achter voor ons. Uiteraard hopen we Greet weer snel te begroeten en wij missen je ook Greet! Een spoedig herstel gewenst.
Dag Zoev
Lid van een vereniging? Nee! dat leek niets voor uw Greetje. Zoev kwam, zag en ik holde mee, jarenlang met zoveel plezier. Toffe trainers altijd, van Carla met haar peukje tot Jo met zijn hekje en thee met Arnhemse meisjes toe. Een versleten knie, bij forse belasting pijnlijk maar: ik groet regelmatig de waterkoetjes bij het Marineterrein en cardio in de sportschool. Heel voorzichtig start ik binnenkort onder begeleiding met lopen op de band. Lopen, dat is vrijheid, je schoenen aan, de deur uit, ga ik links of rechts, zoek water op, de wind door je haren, dat mis ik zo en jullie, lieve Zoev’ers.
Tot ziens! Greet
Van 17 september tot 24 september doet ZOEV mee met de Amsterdamse Sportweek. Alle Amsterdammers kunnen in deze week gratis meedoen met sportverenigingen. Nu is dat altijd al mogelijk bij ZOEV, maar we worden vermeld op de site van Amsterdamse Sportverenigingen. Wie zijn benieuwd hoeveel enthousiaste lopers ZOEV weten te vinden.
De kleedkamers zijn weer beschikbaar; wellicht moet je even langs de receptie om je vinger-scan te (her)activeren (nieuwe leden: identiteitsbewijs mee) of vraag of het poortje open mag. Boven zijn ook toiletten, daarvoor hoef je niet door de poortjes.
Programma aankomende week:
Probeer 15 minuten voor aanvang aanwezig te zijn bij de ingang van het USC-gebouw (ook: De Oerknal). Neem liever geen spullen mee die je tijdens het lopen niet zelf wil dragen. Tenzij je met Carla loopt, op woensdag, zij heeft grote fietstassen waar van alles in kan.
Maandag 30 augustus 19:30
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30. Met trainers Carla, Aaldert Tim of Bas lopen we na een gedegen warming-up 5 of 8 of 10 km op een voor velen prettig tempo. Contact carlaw@zoev.net, bas@zoev.net of aalderttim@zoev.net en laat je toevoegen aan de appgroep om in detail op de hoogte te blijven.
Dinsdag 31 augustus 19:30
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa en Mark wisselen elkaar af voor de training voor snelle ZOEV’ers. Als je zo’n 12 km/ uur loopt, dan is dit een leuke training om nog sneller te worden of dit tempo te consolideren. Stel eventuele vragen aan tessa@zoev.net of mark@zoev.net
Woensdag 1 augustus 18:15
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!) Het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en uiteindelijk een half uur op passend tempo te lopen. Deze training is speciaal voor iedereen die andere trainingen (tijdelijk) te snel vindt of gewoon graag loopt met Carla van der Meer (en wie wil dat nou niet). Voor meer informatie: carla@zoev.net
Cursussen beginners (0> 30 min.) vertrek 19.30 startdatum 8 september.
Donderdag 2 augustus 19:30
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Deze afwisselende interval- en techniektraining is geschikt voor elke loper die 10 km achter elkaar kan lopen. De training wordt door Young gegeven.Vraag janpieter@zoev.net of young@zoev.net om je toe te voegen aan de appgroep voor de meest actuele informatie.
Zondag 5 augustus 09:15
Duurlooptraining; let op vertrek Ams 08.33/ Rhenen 09:35 Vandaag doen we met Gerda een trailrun in de Utrechtse heuvels, trein 08:24 CS /08:33 Amstel, aankomst 09:35 Rhenen, waar we starten: 16 km naar Veenendaal of 24 km naar Maarn of 31 km naar Driebergen-Zeist. Voor de thuisblijvers is er een route met Paul vanaf het USC. Mail janpieter@zoev.net; of young@zoev.net voor de details, of laat je toevoegen aan de app-groep, ook als je alleen af en toe mee wilt. De traingschema’s vind je hier: Marathon en DtD-schema 2021
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306 Amsterdam Oost. Mailadres: secretariaat@zoev.net Postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees meer
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Lees meer
