TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
De aankomende week loopt de groep gevorderde lopers af. Niet iedereen heeft het gehaald, maar dat geeft niet, in september is op de woensdagavonden weer een mogelijkheid om de cursus te doen. Net zoals op de maandagavonden in september een nieuwe groep beginners zal starten.
Verder trainen we momenteel voor de TSCAmsterdamMarathon en de Dam tot Damlooptraining.
Volg het allemaal op Facebook, like ZOEV en mis geen van de leuke foto’s en nieuwtjes die we er delen!
Trainingsoverzicht
We vertrekken vanaf USC Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 14 juli
Duurlooptraining, vertrek 09.15 Deze week wordt er 14 en 18 km gelopen, onder leiding van Jan Pieter of Young (zie schema onderaan deze nieuwsbrief). Er is overigens ook een app-groep, wie mee wil lopen op zondag kan daar lid van worden via een van de trainers.
Maandag 15 juli
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 Carla (Wassenaar) en/of Mark lopen weer voorop bij de consolidatietraining over 5, 8 of 10 km met iedereen die graag mee gaat!
Cursus gevorderden (van 30 tot 60 minuten) VALT DEZE WEEK UIT.
De laatste les: de deelnemers lopen een uur aan één stuk. Veel succes en plezier gewenst!
Dinsdag 16 juli
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa verzorgt een pittige intervaltraining voor snelle ZOEV-ers. Iedereen die een uur lang 12km per uur kan lopen, is van harte uitgedaagd om mee te doen.
Woensdag 17 juli
Cursus gevorderen (van 30 tot 60 minuten)
Met Carla naar het hele uur. De cursus start weer in september, meld je gauw aan!
Donderdag 18 juli
Intervaltraining rond de 10, vertrek, 19.30 Jan Pieter en Young wisselen elkaar af bij de intervaltraining van ongeveer 10 km met kracht- en techniekoefeningen voor iedereen die sterker en sneller wil worden, of zijn conditie wil onderhouden.
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint. Lees meer
