TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Eindelijk is het zo ver: De Geinloop wordt gelopen op zondag 19 Mei 2019; er lopen diverse ZOEV-ers mee, en de meesten gaan vast ook even langs de tafel bij de start/finish waar Greet (ons oudste lid) haar verjaardag viert. Iedereen die het leuk vindt, is vrolijk uitgenodigd om met haar een glaasje te drinken op nog vele gezonde jaren.
Daarnaast starten over een paar weken de training voor de marathon van Amsterdam en aansluitend die voor de Dam tot Damloop. We zijn nog op zoek naar een trainer die kan helpen, maar moedigen iedereen vast aan om lid te worden of te blijven om lekker mee te kunnen lopen.
Op zondag 16 juni staat bovendien gepland om een uitstapje a la Castricum te maken… Houd de weekbrief in de gaten voor verdere details (en reserveer vast de datum in je agenda).
Tenslotte organiseren we op 23 juni een leuke activiteit voor ZOEV-ers en hun collega’s, vrienden en familie. De details volgen nog, maar het basisidee is om tussen 10.00 en 14.00 in groepen 5, 10 of 15 km ontspannen te lopen en daarnaast een aantal activiteiten voor kinderen te organiseren. Ook wordt een lunch verzorgd (hiervoor zullen kosten worden gerekend). Houd de datum vrij en kondig het vast aan bij mensen om je heen. Voor wie al voorpret wil hebben hieronder de mooie routes:
5 km: klik hier voor de route
10 km: klik hier voor de route
15 km: klik hier voor de route
Trainingsoverzicht
We vertrekken vanaf USC Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 19 mei
Duurlooptraining vertrek 9.15: Normaal gesproken loopt Jan Pieter of Young met de aanwezigen een lekkere 10-12-15km; deze week echter zijn beide trainers afwezig (ze lopen vast mee met de Geinloop). Het is dus aan de aanwezigen om samen een rondje van 10 km te lopen. Maandag 20 mei
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 De maandagtraining wordt verzorgd door Carla Wasssenaar en/of Mark Melman, je kunt 5, 8 of 10 km lopen.
Cursus gevorderden (van 30 tot 60 minuten).
Bas en zijn cursisten lopen steeds langer en verder, vandaag de vijfde les van de 12.
Dinsdag 21 mei
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa verzorgt een pittige intervaltraining voor snelle ZOEV-ers. Iedereen die een uur lang 12km per uur kan lopen, is van harte uitgedaagd om mee te doen.
Woensdag 22 mei
Cursus beginners (van 0 tot 30 minuten)
De (her)beginnende lopers vervolgen hun training met les 6 onder de enthousiaste leiding van Carla.
Donderdag 23 mei
Intervaltraining rond de 10, vertrek, 19.30 Jan Pieter en Young wisselen elkaar af bij de intervaltraining van ongeveer 10 km met kracht- en techniekoefeningen voor iedereen die sterker en sneller wil worden, of zijn conditie wil onderhouden.
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint.
