TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Geinloop of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Het ene gezellige uitje is nog niet voorbij of het volgende dient zich al aan: op zondag 25 juli loopt ZOEV langs het strand (vertrek Amsterdam 08:26, aankomst Zandvoort 08:56. Neem water mee en alleen spullen die je zelf kunt dragen, want er is geen gelegenheid tot opslag van spullen. Download en betaal van te voren een toegangskaartje voor de waterleidingduinen (https://awd.waternet.nl/bezoek/toegangskaarten/dagkaart ). Er kan worden gekozen voor een route van 13 of 28 km, die samen oplopen, maar na 9km splitsen.
De kleedkamers zijn weer beschikbaar; wellicht moet je even langs de receptie om je vinger-scan te (her)activeren (nieuwe leden: identiteitsbewijs mee) of vraag of het poortje open mag. Boven zijn ook toiletten, daarvoor hoef je niet door de poortjes.
Programma aankomende week:
Probeer 15 minuten voor aanvang aanwezig te zijn bij de ingang van het USC-gebouw (ook: De Oerknal). Neem liever geen spullen mee die je tijdens het lopen niet zelf wil dragen. Tenzij je met Carla loopt, op woensdag, zij heeft grote fietstassen waar van alles in kan.
Maandag 26 juli 19:30
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30. Met trainers Carla, Aaldert Tim of Bas lopen we na een gedegen warming-up 5 of 8 of 10 km op een voor velen prettig tempo. Contact carlaw@zoev.net, bas@zoev.net of aalderttim@zoev.net en laat je toevoegen aan de appgroep om in detail op de hoogte te blijven.
Dinsdag 27 juli 19:30
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa en Mark wisselen elkaar af voor de training voor snelle ZOEV’ers. Als je zo’n 12 km/ uur loopt, dan is dit een leuke training om nog sneller te worden of dit tempo te consolideren. Stel eventuele vragen aan tessa@zoev.net of mark@zoev.net
Woensdag 28 juli 18:15
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!) Het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en uiteindelijk een half uur op passend tempo te lopen. Deze training is speciaal voor iedereen die andere trainingen (tijdelijk) te snel vindt of gewoon graag loopt met Carla van der Meer (en wie wil dat nou niet). Hoewel ze voor deze ene keer het stokje overgeeft aan Bas. Hoe dan ook: voor meer informatie: carla@zoev.net
Cursussen beginners (0> 30 min.) en gevorderden (30> 60 min.) vertrek 19.30 startdatum nog niet bekend, mail het secretariaat voor meer info.
Donderdag 29 juli 19:30
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Deze afwisselende intervaltraining is geschikt voor elke loper die 10 km achter elkaar kan lopen. De training wordt door Young of Jan Pieter gegeven.Vraag janpieter@zoev.net of young@zoev.net om je toe te voegen aan de appgroep voor de meest actuele informatie.
Zondag 30 juli 19:30
Duurlooptraining; vertrek 09.15 De Dam-tot Damtraining is gestart! We lopen vandaag 14 km en de marathongroep loopt 15 km onder leiding van Jan Pieter of Young. Mail janpieter@zoev.net; of young@zoev.net voor de details, of laat je toevoegen aan de app-groep, ook als je alleen af en toe mee wilt. De traingschema’s vind je hier: Marathon en DtD-schema 2021
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306 Amsterdam Oost. Mailadres: secretariaat@zoev.net Postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees meer
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Lees meer
