TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Wat leuk dat je de nieuwsbrief leest! Er staat nieuws in over de ledenvergadering; degene die het als eerste deelt op ZOEV-zozial (app-groep) krijgt een drankje op de algemene ledenvergadering : )
Hoe dan ook, welkom aan iedereen die deze nieuwbrief voor het eerst leest. Leuk dat je meedoet bij ZOEV! Naast deze nieuwsbrief zijn er allerlei app-groepen waarin we informatie uitwisselen. Laat je door je trainer toevoegen indien gewenst.
We zoeken nog altijd een secretaris die voor een paar minuutjes werk per dag, zeg maar een paar (is 2) uurtjes per week, het secretariaat van ZOEV wil doen in ruil voor onze eeuwige dank, deelname aan gezellige bestuursvergaderingen (af en toe, niet te vaak hoor) en een gratis lidmaatschap. Drie goede redenen om erin te stappen zou ik zeggen! Wie o wie komt ons helpen onze leuke vereniging draaiend te houden?
De Algemene Ledenvergadering is verzet naar 19 februari, wel is het nog altijd op het USC. Het wordt best nuttig en zeker gezellig, dus kom om 19h30.
Trainingsoverzicht komende week:
Alle trainingen starten vanaf USC “De Oerknal” Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 26 januari
Duurlooptraining, vertrek 09.15
We beginnen deze zondag opnieuw met 10 km en bouwen vervolgens langzaam op (10, 12 en 15 km) om vervolgens door te werken naar de halve marathon van De Geinloop op 17 mei, de alweer 70ste verjaardag van onze Greet! Loop en vier mee! Mail janpieter@zoev.net; of young@zoev.net voor meer informatie indien nodig. Vraag hen om je toe te voegen aan de app-groep, ook als je alleen af en toe mee wilt.
Maandag 27 januari
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 Zoals elke maandag is er een consolidatietraining over 5, 7/8 of 10 km met iedereen die graag mee gaat! Carla (Wassenaar) loopt samen met Tim voorop. Mail haar via Carlaw@zoev.net
Dinsdag 28 januari
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30
Elke dinsdag worden snelle ZOEV-ers door Mark meegenomen voor een interval-training op tempo (12 km per uur). Iedereen die zo hard denkt te kunnen, is van harte uitgedaagd om mee te lopen. Mark@zoev.netvoor meer informatie.
Woensdag 29 januari niet
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!)
Het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en daarna een half uur op passend tempo te lopen. Deze training is speciaal voor iedereen die andere trainingen (tijdelijk) te snel vindt of gewoon graag loopt met Carla van der Meer (en wie wil dat nou niet!). Voor meer informatie: Carla@zoev.net
Cursus beginners (0 naar 30 minuten) en gevorderden (30 naar 60 minuten)
Op 15 januari zijn beide cursusgroepen gestart, vanaf 19h30 elke woensdag tot 1 april onder deskundige leiding van: Carla@zoev.net en bas@zoev.net
Donderdag 30 januari
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Trainers Jan Pieter en Young wisselen elkaar af. Voor iedereen die sterker en sneller wil worden op deze afstand, of zijn conditie wil onderhouden. Wil je worden toegevoegd aan de app-groep, vraag het Young@zoev.net en/of janpieter@zoev.net
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint. Lees meer
