fbpx

Met trainen onder deskundige leiding loop je verder en voorkom je blessures

Lees verder

Lekker het hele jaar hardlopen. Probeer twee weken uit of word meteen lid en train met ons mee

Lees verder

Ook in 2021 is ZOEV een hardloopvereniging voor iedereen, of je nu een rustig vijf kilometer wilt lopen of een ambitieuze marathonloper bent. Kom gratis twee weken proeflopen en reken af met die coronakilo’s

Lees verder

In je eentje voor de marathon trainen saai? Samen is het leuker én makkelijker! Op 6 juni starten we weer met met onze marathontraining. Word lid van ZOEV om mee te doen!

Lees verder

Hardloopvereniging ZOEV richt zich op de beginnende en gevorderde, langzame en snelle loper in Amsterdam, Diemen, Watergraafsmeer, Oostelijke Eilanden, IJburg en zelfs Centrum

Lees verder

Nergens in Amsterdam kun je zo voordelig hardlopen als bij ZOEV. Wie eerst wil kijken hoe het bij ons bevalt, kan twee weken gratis meetrainen. Mail ons voor meer info

Lees verder
Na een lange onderbreking zijn de trainingen weer gestart en ook de cursussen starten op 8 september. Met inachtneming van 1,5 meter afstand. Doe ook (weer) mee! We houden ons aan de RIVM richtlijnen. Klik hier om het protocol in te zien

TRAININGEN

Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder

CURSUSSEN

ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Geinloop of de Marathon van Amsterdam) Lees verder

NIEUWS EN WEEKOVERZICHT

Leden komen, leden gaan, en datzelfde geldt voor trainers (zie dinsdag…) Afgelopen woensdag hadden we als bestuur een fijne vergadering met onze voorgangers waarin zowel flinke uitdagingen alsook nieuwe kansen werden geïnventariseerd. We gaan nog niets verklappen, maar ook volgend jaar zal het leuk lopen zijn bij ZOEV!
Wie desondanks het lidmaatschap wil opzeggen, wordt verzocht dit voor 1 december te doen, dus nog in de maand november, omdat anders het lidmaatschap voor de atletiekunie (met bijbehorende verzekering) voor niets door ZOEV betaald wordt.
Het zal jullie overigens niet zijn ontgaan: de horeca is weer dicht na 20:00 uur en dat betekent dat ook De Oerknal gesloten is. Daardoor kan er na afloop van de meeste trainingen geen thee meer worden gedronken. Thuis theedrinken is het devies.
Wie overigens goed gekleed wil lopen, heeft nog de kans om ’n kek ZOEV-shirtje te kopen. In snelle blauwe kleur, en bij voldoende belangstelling zullen we ook weer eens jasjes laten maken. Laat maar weten of er interesse is!
Ook zijn lampjes onmisbaar in het donkere seizoen; neem ze mee van huis, en vul bij de start aan wat je eventueel vergeten bent.

Programma aankomende week:
Probeer 15 minuten voor aanvang aanwezig te zijn bij de ingang van het USC-gebouw (ook: De Oerknal). Neem liever geen spullen mee die je tijdens het lopen niet zelf wil dragen. Tenzij je met Carla loopt, op woensdag, zij heeft grote fietstassen waar van alles in kan.

Maandag 22 november 19:30
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30. Met trainers Carla of Aaldert Tim lopen we na een gedegen warming-up 5 of 8 of 10 km op een voor velen prettig tempo. Contact carlaw@zoev.net, bas@zoev.net of aalderttim@zoev.net en laat je toevoegen aan de appgroep om in detail op de hoogte te blijven.
Dinsdag 23 november 19:30
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Met grote spijt zien wij vanavond trainer Mark aan zijn laatste training beginnen. Als je kunt, doe dan mee aan de intervaltraining voor snelle ZOEV’ers. Voor iedereen die zo’n 12 km per uur kunt lopen, is dit een leuke training om nog wat sneller te worden, of dit tempo te consolideren. Mocht je vragen hebben, stel ze aan tessa@zoev.net of mark@zoev.net!
Woensdag 24 november 18:15 (kwart over zes!)
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!) Of je nu sneller of langzamer bent, dit is het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en uiteindelijk een half uur op passend tempo te lopen. Deze training is speciaal voor iedereen. Carla van der Meer gaat mee op de fiets en maakt iedereen sterker met haar oefeningen. Voor meer informatie: carla@zoev.net
Cursussen beginners (0> 30 min.) vertrek 19.30 de zogenaamde beginners zijn bijna licht-gevorderd. Nog één les met tussentijds wandelen en dan op 1 december voor het echie. Wie van de maandaggroep loopt een van deze dagen mee om de overgang straks wat makkelijker te maken? Iedereen is welkom!
Donderdag 25 november 19:30
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30  Deze afwisselende interval- en techniektraining is geschikt voor elke loper die 10 km achter elkaar kan lopen. De training wordt door Young of Jan Pieter. Vraag janpieter@zoev.net of young@zoev.net om je toe te voegen aan de appgroep voor de meest actuele informatie.
Zondag 28 november 09:15
Duurlooptraining, vertrek 09:15  Zoals elke zondag een heerlijke duurloop, van afwisselend 10, 12 of 15 km onder leiding van Jan Pieter of Gerda. De route is elke week anders, maar het startpunt niet. Loop mee! Mail janpieter@zoev.net voor de details, of laat je toevoegen aan de app-groep, ook als je alleen af en toe mee wilt.

 

NIEUWS EN WEEKOVERZICHT

Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.

LOCATIE

Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306 Amsterdam Oost. Mailadres: secretariaat@zoev.net Postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam

LOCATIE

We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.

ONZE VERENIGING

ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees meer

Beginnerscursus hardlopen

Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer

Vervolgcursus hardlopen

De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer

Wedstrijdcursus hardlopen

In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Lees meer