Corona update:
Goed nieuws! Vanaf 2 juni zijn alle hardlooptrainingen weer hervat!
Tot 1 juli kunnen we nog niet terecht in het USC, dus we verzamelen bij de slagboom, en we kunnen niet douchen, omkleden, of thee met koekjes nuttigen na de training.
Wel houden we nog 1,5 meter afstand tijdens de training.
Op 9 september start de beginnerscursus. Aanmelding, vragen of info secretariaat@zoev.net.
Dit seizoen helaas geen aparte marathon of Dam tot Damloop training.
Wij houden ons aan de RIVM richtlijnen. Klik hier om het protocol in te zien.
TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Geinloop of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Het is een mooi moment: het USC en De Oerknal gaan weer open; er zijn individueel verpakte koekjes aangeschaft en er is weer een (veilige/legale) manier om thee te drinken; kortom ons geluk is compleet: we kunnen lopen en leuten, al blijft enige gepaste afstand te behouden en wordt iedereen verzocht na het lopen eerst de handen te wassen.
Of de Amsterdamse marathon wel of niet wordt afgelast maakt niet uit; om de uitdaging erin te houden, bieden we op zondag, naast de reguliere 10-12-15, een marathonschema aan net zoals we dat de afgelopen jaren hebben gedaan; inmiddels zitten er al weer een paar trainingen op. Geïnteresseerden kunnen het marathon opbouwschema natuurlijk ook individueel oppakken. Je vindt het schema onderaan deze mail. Vertrekpunt voor dat schema is dat je ongeveer 20km kunt lopen.
Speciaal nodigen we de cursisten van januari uit om gratis mee te trainen tot juli. Vanaf 1 juli zijn jullie welkom als lid (wordt allen lid! Is echt heel leuk; laat je niet tegen houden door de voorbije, moeilijke periode). Een nieuwe beginnerscursus start op 9 september (zegt dat vast voort!).
Trainingsoverzicht komende week: Alle trainingen starten weer vanaf USC “De Oerknal” Science Park 306; tenzij anders vermeld. Het is fijn als je een paar minuten voor de training aanwezig bent. Houd afstand van elkaar en begroet elkaar met een zwaai of glimlach.
Zondag 5 juli
Duurlooptraining, vertrek 09.15 We lopen 12 en 24 km; en het lijkt best fijn weer te worden, dus ga er lekker tegenaan. Wil je worden toegevoegd aan de app-groep, vraag het Young@zoev.net en/of janpieter@zoev.net
Maandag 6 juli
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 Trainer Bas loopt met alle aanwezigen 10, 8 en/of 5km. Er is vast wel iemand die de 5 km mensen mee terug naar het USC neemt. Dus ook hier voor elk wat wils. Contact Bas@zoev.net
Dinsdag 7 juli
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Snelle ZOEVers worden door Mark meegenomen voor een interval-training op tempo (12 km per uur). Iedereen die zo hard denkt te kunnen, is van harte uitgedaagd om mee te lopen. Mark@zoev.net voor meer informatie.
Woensdag 8 juli
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 Het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en op passend tempo lopen. Deze training is speciaal voor iedereen die weer wil opbouwen of gewoon graag loopt met Carla van der Meer. Voor meer informatie: Carla@zoev.net
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 19.30 Om de groep geïnteresseerden te kunnen spreiden doet Carla twee identieke sessies op dezelfde avond. Misschien ook een beter tijdstip voor sommigen. Hoe dan ook; doe mee!
Cursus beginners (0 naar 30 minuten) en gevorderden (30 naar 60 minuten) Starten op 9 september.
Donderdag 9 juli
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Voor iedereen die sterker en sneller wil worden op de 10 km of zijn conditie wil onderhouden. Wil je worden toegevoegd aan de app-groep, vraag het Young@zoev.net en/of Janpieter@zoev.net
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint. Lees meer
