NIEUWS EN WEEKOVERZICHT

Leden komen, leden gaan, en datzelfde geldt voor trainers (zie dinsdag…) Afgelopen woensdag hadden we als bestuur een fijne vergadering met onze voorgangers waarin zowel flinke uitdagingen alsook nieuwe kansen werden geïnventariseerd. We gaan nog niets verklappen, maar ook volgend jaar zal het leuk lopen zijn bij ZOEV!
Wie desondanks het lidmaatschap wil opzeggen, wordt verzocht dit voor 1 december te doen, dus nog in de maand november, omdat anders het lidmaatschap voor de atletiekunie (met bijbehorende verzekering) voor niets door ZOEV betaald wordt.
Het zal jullie overigens niet zijn ontgaan: de horeca is weer dicht na 20:00 uur en dat betekent dat ook De Oerknal gesloten is. Daardoor kan er na afloop van de meeste trainingen geen thee meer worden gedronken. Thuis theedrinken is het devies.
Wie overigens goed gekleed wil lopen, heeft nog de kans om ’n kek ZOEV-shirtje te kopen. In snelle blauwe kleur, en bij voldoende belangstelling zullen we ook weer eens jasjes laten maken. Laat maar weten of er interesse is!
Ook zijn lampjes onmisbaar in het donkere seizoen; neem ze mee van huis, en vul bij de start aan wat je eventueel vergeten bent.

Programma aankomende week:
Probeer 15 minuten voor aanvang aanwezig te zijn bij de ingang van het USC-gebouw (ook: De Oerknal). Neem liever geen spullen mee die je tijdens het lopen niet zelf wil dragen. Tenzij je met Carla loopt, op woensdag, zij heeft grote fietstassen waar van alles in kan.

Maandag 22 november 19:30
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30. Met trainers Carla of Aaldert Tim lopen we na een gedegen warming-up 5 of 8 of 10 km op een voor velen prettig tempo. Contact carlaw@zoev.net, bas@zoev.net of aalderttim@zoev.net en laat je toevoegen aan de appgroep om in detail op de hoogte te blijven.
Dinsdag 23 november 19:30
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Met grote spijt zien wij vanavond trainer Mark aan zijn laatste training beginnen. Als je kunt, doe dan mee aan de intervaltraining voor snelle ZOEV’ers. Voor iedereen die zo’n 12 km per uur kunt lopen, is dit een leuke training om nog wat sneller te worden, of dit tempo te consolideren. Mocht je vragen hebben, stel ze aan tessa@zoev.net of mark@zoev.net!
Woensdag 24 november 18:15 (kwart over zes!)
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!) Of je nu sneller of langzamer bent, dit is het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en uiteindelijk een half uur op passend tempo te lopen. Deze training is speciaal voor iedereen. Carla van der Meer gaat mee op de fiets en maakt iedereen sterker met haar oefeningen. Voor meer informatie: carla@zoev.net
Cursussen beginners (0> 30 min.) vertrek 19.30 de zogenaamde beginners zijn bijna licht-gevorderd. Nog één les met tussentijds wandelen en dan op 1 december voor het echie. Wie van de maandaggroep loopt een van deze dagen mee om de overgang straks wat makkelijker te maken? Iedereen is welkom!
Donderdag 25 november 19:30
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30  Deze afwisselende interval- en techniektraining is geschikt voor elke loper die 10 km achter elkaar kan lopen. De training wordt door Young of Jan Pieter. Vraag janpieter@zoev.net of young@zoev.net om je toe te voegen aan de appgroep voor de meest actuele informatie.
Zondag 28 november 09:15
Duurlooptraining, vertrek 09:15  Zoals elke zondag een heerlijke duurloop, van afwisselend 10, 12 of 15 km onder leiding van Jan Pieter of Gerda. De route is elke week anders, maar het startpunt niet. Loop mee! Mail janpieter@zoev.net voor de details, of laat je toevoegen aan de app-groep, ook als je alleen af en toe mee wilt.

LOCATIE

Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306 Amsterdam Oost. Mailadres: secretariaat@zoev.net Postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam