TRAININGEN
Bij ZOEV kun je zelf bepalen hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en een gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT De cursussen zijn ten einde, en we maken ons op voor de nieuwe cursussen in januari (beginners op maandag; gevorderden op woensdag), dus als je posts van ZOEV tegen komt op Facebook of Twitter, like en share ze dan vooral, wellicht willen je vrienden en connecties ook graag (leren) hardlopen.
Trainingsoverzicht
We vertrekken vanaf USC Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Lieve mensen, kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 9 december Duurlooptraining, vertrek 09.15 Op deze ochtend lopen we 15 km. Deze keer onder leiding van Willemien en Robbert.
Maandag 10 december Consolidatietraining rond een half uur en een uur, vertrek 19.30 Loop 5, 8 of 10 km met Jo.
Dinsdag 11 december Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa loopt met snellere ZOEV-ers een vlotte interval ter ondersteuning van de langeafstand- en wedstrijdlopers, instap +/- 12 km/uur.
Donderdag 1 november Intervaltraining rond de 10 km vertrek, 19.30 Jan Pieter neemt iedereen mee die zin heeft in ongeveer 10 km intervallen.
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van minimaal 12 trainingen leer je een uur achter elkaar te lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je als lid van ZOEV doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De laatste les is een overbrugging naar de 10km-loopgroep. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 3 juni 2018 zijn we gestart met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast is er op 1 juli een groep gestart die voor de Dam tot Damloop traint.
