fbpx

ZOEV organiseert regelmatig trailloopjes rondom Amsterdam in de Waterleidingduinen, op het strand van Castricum, over de Hilversumse hei of de Utrechtse Heuvelrug

Lees verder

Lekker het hele jaar hardlopen. Probeer twee weken uit of word meteen lid en train met ons mee

Lees verder

Ook in 2022 is ZOEV een hardloopvereniging voor iedereen, of je nu een rustig vijf kilometer wilt lopen of een ambitieuze marathonloper bent. Kom gratis twee weken proeflopen en reken af met die coronakilo’s

Lees verder

In je eentje voor de marathon trainen saai? Samen is het leuker én makkelijker! In juni starten we weer met met onze marathontraining. Word lid van ZOEV om mee te doen!

Lees verder

Hardloopvereniging ZOEV (Zeeburg, Oost En Verder) richt zich op de beginnende en gevorderde, langzame en snelle loper in Amsterdam, Diemen, Watergraafsmeer, Oostelijke Eilanden, IJburg en zelfs Centrum

Lees verder

Nergens in Amsterdam kun je zo voordelig hardlopen als bij ZOEV. 160 euro per jaar oftewel: minder dan 14 euro per maand. Wie eerst wil kijken hoe het bij ons bevalt, kan twee weken gratis meetrainen. Mail ons voor meer info

Lees verder

We kunnen weer!
Wil je eindelijk eens verder komen dan je gebruikelijke rondje van vijf kilometer? Onze vervolgcursus start op woensdag 26 januari. Meld je vandaag nog aan! We houden ons aan de RIVM-richtlijnen. Klik hier om het protocol in te zien.

TRAININGEN

Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder

CURSUSSEN

ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Geinloop of de Marathon van Amsterdam) Lees verder

NIEUWS EN WEEKOVERZICHT

De whatsappgroep van trainers en bestuursleden explodeerde zowat gisteravond: de zoveelste persco leverde weer eens meer vragen dan antwoorden op, maar inmiddels is het goede nieuws luid en duidelijk op de site van de rijksoverheid verschenen: WE MOGEN WEER!! Nou, dat laten we ons geen twee keer zeggen: alle vaste wekelijkse trainingen gaan weer van start! Het verzamelpunt is het houten terras vóór De Oerknal, naar binnen mag alleen met mondkapje en QR-code. Bij de afgelopen ALV hebben we (met veel dank!!) afscheid genomen van onze voorzitter Hugo; hij wordt opgevolgd door Coosje die alle heuglijkheden in de appgroepen zal delen. Ik houd het hier bij een voorstelrondje van de “nieuwelingen” in alfabetische volgorde: Coosje, lid van ZOEV sinds een jaar of zes en frequent deelnemer op de maandag en donderdag, momenteel helaas geblesseerd. Wij waarderen dan ook des te meer dat ze toch het voorzitterschap op zich neemt! Frans, ervaren trainer die zijn eigen levensveranderende loopervaring nieuw bij ZOEV inzet om alle maandaglopers precies de juiste technische aanwijzingen te geven die hen blijvend en veilig aan het lopen houdt. Gerda, zij was in de afgelopen periode al steeds in de voorhoede, net achter de trainers en zal met Willemien leuke zondagloopjes organiseren en op donderdag Young (die helaas is geblesseerd…) vervangen. Terug van nooit-echt-weggeweest: Jo, onze vertrouwde opzetter van trainingsschema’s en trainerszaken; loopt inmiddels zelf ook weer als een kievit. Louis (ook wel bekend als captainlouis): ook zijn leven veranderde door het lopen en dat enthousiasme brengt hij over op iedereen die meedoet met zijn trainingen. Binnenkort gediplomeerd trainer gaat hij van start op de maandagavond. Willemien, ZOEV’er van het eerste uur die geen introductie nodig heeft, maar wel leuk om te vertellen is dat zij voor de zondag al vele ideeën heeft om binnen en buiten de stad mooie routes uit te zetten. Bas, Carla, Jan Pieter en Young blijven als vanouds trainen op de momenten waar we ze van kennen. Jacobine, Jo, Willemien en Ellen ondersteunen Coosje in het bestuur. Verdere rollen, zoals die van Irene, Paul, Robert en andere vrijwilligers zullen we onder het lopen verder verklaren, nu wordt het echt tijd voor de belangrijkste informatie van deze nieuwsbrief:

Programma aankomende week:
Probeer ruim voor aanvang aanwezig te zijn bij de ingang van het USC-gebouw (ook: De Oerknal). Het verzamelpunt is het houten terras vóór De Oerknal, naar binnen mag alleen met mondkapje en QR-code. Neem liever geen spullen mee die je tijdens het lopen niet zelf wil dragen.

Zondag 16 januari 09:15
Duurlooptraining, vertrek 09:15 Voor iedereen die een stuk achtereen kan lopen: afwisselend 10, 12 of 15 km onder leiding van Gerda of Willemien. De route is elke week anders, maar het startpunt niet: De Oerknal is waar we verzamelen. Doe mee! Mail willemien@zoev.net of gerda@zoev.net voor de details, of laat je toevoegen aan de zondag-appgroep, ook als je alleen af en toe mee wilt.
Maandag 17 januari 19:30
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30. Met trainers Louis en Frans lopen we na een gedegen warming-up 5 of 8 of 10 km op een voor velen prettig tempo. Contact frans@zoev.net of louis@zoev.net en laat je toevoegen aan de appgroep om in detail op de hoogte te blijven.
Dinsdag 18 januari 19:30
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Terug uit Italië neemt Tessa alle snelle ZOEV’ers mee voor een pittige intervaltraining op tempo. Voor iedereen die zo’n 12 km per uur kan lopen, is dit een leuke training om nog wat sneller te worden, of dit tempo te consolideren. Mocht je vragen hebben, stel ze aan tessa@zoev.net
Woensdag 19 januari 18:15 (kwart over zes!)
Consolidatietraining half uur – rustig, vertrek 18.15 (kwart over zes!) Of je nu sneller of langzamer bent, dit is het ideale moment om te werken aan techniek en kracht en uiteindelijk een half uur op passend tempo te lopen. Deze training is speciaal voor iedereen. Carla van der Meer gaat mee op de fiets en maakt iedereen sterker met haar oefeningen. Voor meer informatie: carla@zoev.net
Cursus beginners (0> 30 min.) vertrek 19.30 De voormalige beginners en herintreders gaan lekker door waar ze gebleven zijn. Iedereen die in de afgelopen periode wellicht wat is afgezakt, is welkom om mee te doen! Bas@zoev.net gaat vrolijk voorop!
Donderdag 18 januari 19:30
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30  Op donderdag avond wisselen Gerda en Jan Pieter (en straks weer Young, die we vooral veel beterschap wensen) elkaar af als leider van de trainingen. Voor iedereen die sterker en sneller wil worden op deze afstand, of de conditie wil onderhouden. Wil je worden toegevoegd aan de app-groep, vraag het janpieter@zoev.net

 

NIEUWS EN WEEKOVERZICHT

Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.

LOCATIE

Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306 Amsterdam Oost. Mailadres: secretariaat@zoev.net Postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam

LOCATIE

We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.

ONZE VERENIGING

ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €14,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees meer

Beginnerscursus hardlopen

Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer

Vervolgcursus hardlopen

De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees meer

Wedstrijdcursus hardlopen

In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Lees meer