TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Er bestaat geen slecht weer, slechts slechte kleding; dus met het juiste materiaal (en een warme douche na afloop) blijft het lopen leuk, ook in de onstuimige herfst. Doe mee aan een of meerdere van de trainingen van ZOEV!
Trainingsoverzicht komende week:
Alle trainingen starten vanaf USC “De Oerknal” Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 13 oktober
Duurlooptraining, vertrek 09.15
De Amsterdam marathon komt er bijna aan; we lopen deze week daarom gezamenlijk 12 km, ook voor de niet-marathonners. Check vooral de app-groep. Ook zal daaruit blijken wie van de twee trainers mee gaat janpieter@zoev.net of young@zoev.net. Mail hen gerust om informatie.
Maandag 14 oktober
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 Carla Wassenaar loopt voorop bij de consolidatietraining over 5, 8 of 10 km voor iedereen die graag mee gaat!
Cursus beginners met Bas (van 0 tot 30 minuten), vertrek 19.30 Bas en zijn cursisten hebben vandaag les vijf van twaalf; rustig opbouwen met als doel duurzaam te (leren) lopen, het gaat in stapjes de goeie kant op.
Dinsdag 15 oktober
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Vanaf vandaag worden snelle ZOEV-ers door Mark meegenomen voor een interval training op tempo (12 km per uur)
Woensdag 16 oktober
Cursus gevorderden (van 30 tot 60 minuten)
Bienvenue aan de laatste deelnemer die is ingestroomd bij Carla. Vandaag de vijfde les voor de groep waar de loopduur en -plezier langzaam worden opgevoerd.
Donderdag 17 oktober
Intervaltraining rond de 10 km, vertrek 19.30 Op donderdagavonden wisselen Jan Pieter en Young elkaar af als leider van de trainingen. Voor iedereen die sterker en sneller wil worden op deze afstand, of zijn conditie wil onderhouden.
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint. Lees meer
