TRAININGEN
Bij ZOEV bepaal je zelf hoe vaak, ver en snel je wilt hardlopen. Loopplezier, blessurepreventie en laagdrempeligheid staan bij ons voorop. We lopen altijd buiten: mooie routes in en om Amsterdam en Diemen. Lees verder
CURSUSSEN
ZOEV organiseert drie keer per jaar hardloopcursussen voor beginners en gevorderden, naast wedstrijdcursussen (bijvoorbeeld de Dam-tot-Damloop, Groet uit Schoorl of de Marathon van Amsterdam) Lees verder
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
De voorbereidingen voor de Amsterdam Marathon zijn gestart en eind van de maand start ook de Dam tot Damlooptraining. Met de vaste trainers en sommigen van de lopers moet het lukken om beide trainingsgroepen te begeleiden. Laat vooral weten aan Jo (jo@zoev.net) of aan de trainers van de zondag groep of je zin hebt om een training voor je rekening te nemen.
Zondag 16 juni maken we een uitstapje naar Almere. Volgens het marathonschema lopen we dan 21 km, maar we willen dat zo veel mogelijk mensen mee kunnen lopen, dus bieden ook een kortere route aan. Er zijn daarom 2 routes die gelijk zijn voor de eerste 4 km en dan splitsen bij de Hollandse Brug:
- 21 km van station Almere Poort naar USC; zie: www.afstandmeten.nl/index.php?id=2405532
- 11 km van Almere Poort naar Weesp (en dan met trein naar USC); zie: www.afstandmeten.nl/index.php?id=2405554
Trein Sciencepark – Almere Poort is rechtstreeks (16 minuten). Iedereen die meegaat veel plezier!
Op zondagochtend 23 juni nodigt ZOEV-leden met partner, kinderen, familie en vrienden uit om samen een fijn stukje te lopen en aansluitend gezellig met elkaar te brunchen. Een mooie gelegenheid om kennis te maken met onze vereniging. Het programma ziet er als volgt uit:
09.30: Oerknal open (koffie/thee)
10.00: Start gezamenlijke warming up
10.15: Start 5, 10 en 15 km
12.15: Start Brunch
10.00 – 12.00: Kinderactiviteiten (bij USC buiten, alle ouders kunnen dus meelopen)
Meelopen en gebruik van de USC-kleedkamers is natuurlijk gratis. Voor de brunch betaal je € 6,-. per persoon; kinderen t/m 5 jaar eten gratis mee. Fris, jus d’orange, melk, etc. hoort bij de brunch. Koffie, thee, wijn, bier etc. zijn voor eigen rekening bij De Oerknal. Wie mee wil eten wordt verzocht een mailtje te sturen naar Jo (jo@zoev.net) met de namen van iedereen die mee eet. Graag € 6,-. per deelnemer (6 jaar en ouder) overmaken op rekening nummer NL47 INGB 0001443601 t.n.v. Vereniging Zoev. Kijk voor de routes op de links hieronder:
5 km: klik hier voor de route
10 km: klik hier voor de route
15 km: klik hier voor de route
Trainingsoverzicht
We vertrekken vanaf USC Sciencepark 306, tenzij anders vermeld. Kom op tijd, dat is dus ruim voor vertrek!
Zondag 16 juni
Duurlooptraining: Uitstapje naar Almere, zie boven; als je niet in de zondaggroeps-app zit, mail dan even met Jan Pieter voor de precieze vertrektijd (janpieter@zoev.net).
Maandag 17 juni
Consolidatietraining rond een halfuur of een uur, vertrek 19.30 Carla (Wassenaar) en/of Mark lopen weer voorop bij de consolidatietraining over 5, 8 of 10 km met iedereen die graag mee gaat!
Cursus gevorderden (van 30 tot 60 minuten) VALT DEZE WEEK UIT.
Het einddoel van de cursus komt in zicht; vandaag de 10de bijeenkomst van 12. Veel plezier gewenst aan Bas en zijn cursisten.
Dinsdag 18 juni
Techniek, snelheid en intervaloefeningen, vertrek 19.30 Tessa verzorgt een pittige intervaltraining voor snelle ZOEV-ers. Iedereen die een uur lang 12km per uur kan lopen, is van harte uitgedaagd om mee te doen.
Woensdag 19 juni
Cursus beginners (van 0 tot 30 minuten)
De (her)beginnende lopers lopen al bijna 30 minuten in les 10; onder de enthousiaste leiding van Carla uiteraard; aangevuld met onderlinge aanmoediging
Donderdag 20 juni
Intervaltraining rond de 10, vertrek, 19.30 Jan Pieter en Young wisselen elkaar af bij de intervaltraining van ongeveer 10 km met kracht- en techniekoefeningen voor iedereen die sterker en sneller wil worden, of zijn conditie wil onderhouden.
NIEUWS EN WEEKOVERZICHT
Klik op de foto om ons actuele nieuws- en weekoverzicht te bekijken.
LOCATIE
Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum USC (Universum) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam Oost. mailadres: secretariaat@zoev.net postadres: ZOEV, USC, Sciencepark 306 1098 XH Amsterdam Oost
LOCATIE
We starten altijd vanuit Sportcentrum Universum op het Sciencepark. In het sportcentrum zijn kleedkamers met douches en kluisjes en je kunt ook gebruikmaken van de sauna. Klik op de foto voor het adres.
ONZE VERENIGING
ZOEV: Samen kom je verder! Als lid kun je voor nog geen €15,- per maand aan alle trainingen en cursussen meedoen, krijg je persoonlijke aandacht en leer je beter, sneller en verder te lopen. Onze trainingen zijn afwisselend en motiverend. Lees verder
Beginnerscursus hardlopen
Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achter elkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Vervolgcursus hardlopen
De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een half uur achterelkaar kunt hardlopen. Net als de starterscursus vindt de vervolgcursus driemaal per jaar plaats. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen bouw je op naar een uur achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je lid worden van ZOEV en doorstromen naar een of meer van de trainingen die ZOEV aanbiedt. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Lees Meer
Wedstrijdcursus hardlopen
In je eentje trainen voor een wedstrijd valt niet altijd mee. Het is leuker en makkelijker met een groep, begeleid door deskundige trainers. Dat kan bij ZOEV. We trainen tweemaal per week, zowel op duurvermogen als op snelheid. Op zondagochtend werken we aan het vergroten van de afstand, in een rustig duurlooptempo. Op donderdagavond doen we intervaltraining. Op beide trainingsdagen komen zowel snelle als minder snelle lopers aan hun trekken. Zoals bij alle trainingen van ZOEV besteden we veel aandacht aan loopscholing en blessurepreventie. Op 2 juni 2019 starten we met een nieuwe marathoncursus. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam. Daarnaast start er op 30 juni een groep die voor de Dam tot Damloop traint.
