Onze cursussen

Naast de vaste trainingen organiseert ZOEV hardloopcursussen waarmee je onder deskundige leiding van ervaren trainers voor een bepaald doel kunt trainen, zoals de beginnerscursus hardlopen (in 12 weken van niets naar een halfuur non-stop), de vervolgcursus hardlopen (in twaalf weken van een halfuur naar een uur non-stop) of de wedstrijdcursussen voor de opbouw naar bijvoorbeeld de Dam tot Damloop of de Groet uit Schoorl run. Er is veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie zodat je op een verantwoorde manier begint of verdergaat met hardlopen in je eigen tempo.

Beginnerscursus hardlopen

Begin met hardlopen onder leiding van ervaren trainers. In een wekelijkse cursus van 12 trainingen leer je een half uur achter elkaar lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Het doel van de cursus is bereikt als je na 12 trainingen een half uur achterelkaar kunt hardlopen. De een zal in die tijd een langere afstand afleggen dan de ander, maar dat vinden wij niet van belang. De cursus is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft.

Trainer: Bas Westland. Wanneer: maandag 16 september t/m 2 december 2019 Tijd: 19.30 – 20.30

12 lessen €80,- (studenten €40,-)

MELD JE AAN

Vervolgcursus hardlopen

De vervolgcursus is in de eerste plaats bedoeld voor lopers die de beginnerscursus hebben afgerond, maar ook toegankelijk voor anderen, mits je een halfuur achterelkaar kunt hardlopen. De cursus duurt 12 weken en aan het eind kun je een heel uur achtereen lopen in je eigen tempo. Met veel aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Na de vervolgcursus kun je als ZOEV-lid van ZOEV doorstromen naar een of meer van de trainingen onze hardloopvereniging aanbiedt. De laatste les is een overbrugging naar de 10km-loopgroep. Trainer: Carla van der Meer. Wanneer: woensdag 18 september t/m 4 december 2019 Tijd: 19.30 – 20.30/21:00

12 lessen €80,- (studenten €40,-)

MELD JE AAN

Wedstrijdtraining Dam tot Damloop

Train voor de Dam tot Damloop onder leiding van ervaren trainers. In twaalf weken bouwen we naar de 10 mijl in je eigen tempo. Met aandacht voor loopscholing, blessurepreventie en het opbouwen van een goede conditie. Duurloop op zondagochtend en intervaltraining op dinsdag of donderdagavond. De training is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Word lid van ZOEV om aan deze cursus mee te doen. Klik hier voor het schema. Trainers: Young Fokker, Jan Pieter Ekker, Tessa Dekker. Wanneer: zondag 30 juni t/m 22 september 2019 Tijd: zo 9.15 – 11.00/di en do 19:30 – 21:00

lidmaatschap ZOEV

MELD JE AAN

Wedstrijdtraining Amsterdam Marathon

Wil jij een marathon gaan lopen, maar vind je het saai om alleen te lopen? Samen is het leuker én makkelijker! ZOEV start op zondag 2 juni 2019 een nieuwe marathontraining. In 20 weken bouwen we op naar de marathon van Amsterdam die op zondag 20 oktober plaatsvindt. Op de zondagen doen we de lange duurloop en maken we echt kilometers, start 9:15. Op dinsdag en/of donderdag kun je meedoen met de intervaltraining, start 19:30. De cursus is voor iedereen met goede basisconditie die ongeveer 15 km aaneen kan hardlopen. Klik hier voor het schema. Trainers: Young Fokker, Michiel van Kempen, Jan Pieter Ekker, Tessa Dekker, Willemien van den Hoogen Wanneer: zondag 2 juni t/m 20 oktober 2019 Tijd: zo 9.15 – 12.00/di en do 19:30 – 21:00

lidmaatschap ZOEV

MELD JE AAN

Wedstrijdtraining halve marathon

In februari 2020 start de training weer voor de Geinloop. In twaalf weken bouwen we op naar een halve marathon. Duurloop op zondagochtend en intervaltraining op dinsdag of donderdagavond. De training is zodanig van opzet dat iedereen zijn of haar eigen tempo kan aanhouden terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Word lid van ZOEV om aan deze cursus mee te doen. Trainers: Young Fokker, Jan Pieter Ekker, Tessa Dekker. Wanneer: xx februari t/m xx mei 2019 Tijd: zo 09.15 – 12.00/di en do 19.00 – 21.00

lidmaatschap ZOEV

MELD JE AAN

Locatie

Alle trainingen starten vanaf Sportcentrum Universum (USC) Sciencepark 306, 1098 XH Amsterdam-Oost